怀孕是女人一生中最重要的阶段之一，相信十月怀胎之后看着宝宝的你一定会觉得很幸福，那么想要孕育一个健康可爱的宝宝，孕前的准备工作也不能落下，很多准妈妈在备孕期间，都想通过饮食来调节或改善自己的作息习惯，提高怀孕的几率。那么，哪些食物可以助孕呢？你知道备孕期间不能吃什么吗？

事实上，有些食物可以增加女性的生育能力，还能提高备孕期间的精子质量。例如

1.香蕉。众所周知，香蕉可以增加生育能力，它含有丰富的钾和维生素b6，可以提高精子和卵子的质量，调节生殖激素。

2. 为了确保产生良好的精子和卵子，饮食中要多吃瘦肉、鸡蛋、鱼虾、动物肝脏、水果和蔬菜。

3. 豆类、豆制品等高蛋白食物有利于促进排卵。4.注意主食搭配，不偏食、挑食。多吃五谷杂粮、新鲜食物，人体吸收较快。

4. 富含维生素的食物，如菠菜、苹果、橘子、柠檬等促进排卵。绿叶蔬菜中含有丰富的叶酸和维生素B，这两种物质都有利于排卵，尤其是菠菜、莴苣叶、西兰花这些深绿色叶菜中叶酸含量比较高。

5. 为了避免怀孕后容易便秘和胀气，女性在备孕期间可以多吃一些富含纤维素的食物，如：全麦面包、糙米、坚果、无花果等。

6.大家提前三个月服用叶酸，叶酸其实就是单纯含有叶酸的药片，女性应该多吃多种维生素，因为生活节奏压力很大，膳食结构中缺乏的这种微量元素还是比较多的。所以备孕的时候，最好摄入多种维生素，其中包括有叶酸这些食物就够了，都要在保证饮食均衡的基础上，有意识地补充，有利于提高怀孕的几率。那么，备孕期间哪些食物不能吃呢？

1. 咖啡。现在很多人都喜欢喝咖啡，尤其是在上班的时候，但是有调查显示，喜欢喝咖啡的女性怀孕的几率要比不喝咖啡的女性小很多。

2. 胡萝卜。虽然胡萝卜本身对身体有益，但却不利于怀孕，大量摄入胡萝卜，会导致闭经或卵巢功能正常，所以备孕期间不宜多吃胡萝卜。

3. 辛辣食物。很多女性朋友喜欢吃一些小辣的食物，要知道辛辣食物可能会导致消化功能紊乱，不利于备孕工作的进行。

4. 大蒜。大蒜具有杀精的作用，少吃大蒜，不利于备孕。

5. 快餐。快餐一般调味料比较多，不建议多吃。

想要一个健康的宝宝，备孕工作一定要做到最好，孕前检查也不能落下，关于饮食，每个人的体质不同，偶尔吃点重口味的也无伤大雅，但是烟酒一定不能碰，二手烟也不能吸，祝大家好孕哦。