卵磷脂一天吃多少合适，饭前或饭后服用2~5粒即可。成人每天摄入的卵磷脂应控制在2~3克，饭前或饭时使用，以保证卵磷脂更好地消化吸收，服用后两小时内不要喝茶、酒、咖啡等含咖啡因的饮料，如果服用其他种类的保健品，应间隔4小时以上。

软卵磷脂就介绍到这里，希望对你有所帮助。